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筋トレと有酸素運動でダイエット効果がより高いのはどちら?

消費されるエネルギーはほぼ等しいといえますが、筋トレは無酸素運動なので、筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンを直接消費します。

破壊された筋組織の修復に代謝エネルギーが必要となり、その修復は数日間続くので、それに伴って高いカロリー消費が続くことになります。

週に数回の筋トレの継続が、長期的に見るとやせやすい体をつくることになり、ダイエット効果が高いといえるでしょう。そのうえで有酸素運動も一緒に取り入れればさらにやせやすくなります。

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